给骨关节炎患者的 7 个建议！

给 OA 患者的 7 个建议！ 

治疗骨关节炎 手

我们的手是人体最复杂的结构之一。它们由肌腱、韧带和神经网络组成，可以执行日常任务，例如开门、剥鸡蛋或给朋友发送电子邮件。手上的骨关节炎会使这些简单的任务变得非常困难，甚至不可能。

         骨关节炎（有些人类型 骨关节炎 错误）是来来去去的，每个人的症状都不同。作为治疗师，您可以帮助患者了解引发其症状的原因，以便他们可以开始有效地治疗关节炎。这些触发因素可以是饮食、压力、睡眠时间表和日常活动等任何因素。以下是一些可与患者分享的重要提示。

1.)  让您的患者进行建议的日常锻炼，每天至少锻炼二十分钟。如果步行不是一种选择，我通常会建议游泳或骑自行车，这对关节的压力很小。  

2.)   吃健康均衡的饮食。研究表明，多种营养素可以缓解症状。富含维生素 C 的食物，如水果和蔬菜，对您的饮食至关重要。鱼和鱼油中发现的 Omega 3 脂肪酸可以缓解疼痛（WebMD，2018）。

3.)  当患者处于炎症阶段时，关节损伤最严重。教导患者认识到这一阶段对于预防关节破坏和畸形至关重要。例如，如果您的患者出现 DIP 关节炎症且关节疼痛且发红，则建议患者佩戴 DIP 固定器 夹板 或者，至少，包裹公共部分以获得支持。包裹物可以是弹性包裹物或硅胶套。此外，如果您的患者因骨关节炎而出现明显的拇指疼痛，您可以制作定制拇指 矫形器。 （添加视频链接）

4.)  更聪明地工作，而不是更努力地工作。教导患者使用较大的关节而不是小关节。例如，不要横向捏书，而是用一只手放在底部，另一只手放在顶部。这有助于防止对脆弱的关节施加进一步的压力。

5.)  尊重疼痛：疼痛是身体保护自身的方式。当您感到疼痛时，找出疼痛的可能原因以及可以采取哪些措施来改变引起疼痛的原因。此外，如果您感到疼痛，这通常表明您正在造成关节损伤。   

6.) 教导患者热能改善血液流动、减轻疼痛和痉挛，尤其是在进行一系列运动之前。  

7.)  写日记   让患者写日记记录他们的食物摄入量、日常活动和疼痛程度可以成为识别触发因素的有力工具。 

教授骨关节炎的自我管理技术可以成为患者终生的礼物。您可以与患者分享哪些其他提示和技巧？