Ejercicios funcionales en casa para pacientes con inestabilidad de muñeca
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Ejercicios funcionales en casa para pacientes con Inestabilidad de muñeca
¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común cepillarse los dientes, vestirse, dar vuelta en U y practicar deportes? Todos ellos dependen de una muñeca estable. La estabilidad de la muñeca es crucial para las actividades cotidianas, ya que apoya la propiocepción, la coordinación, el control motor, la estabilidad y la movilidad de la muñeca (Wietlisbach, 2019). Para pacientes que se recuperan de una muñeca lesiones o pacientes con inestabilidad de la muñeca , mantener esta estabilidad es esencial, pero mantenerse al día con los ejercicios en casa puede ser un desafío sin herramientas atractivas.
En la clínica, herramientas divertidas como un apilador de discos o una bola giratoria pueden motivar a los pacientes durante los ejercicios. Sin embargo, en casa, la adherencia puede disminuir sin estas herramientas.
A continuación se muestran algunos ejercicios sencillos de muñeca que los pacientes pueden incorporar a su rutina diaria:
1.) limpieza con toalla
- Realice tareas domésticas como limpiar mesas o espejos con una toalla suave. Esta actividad proporciona retroalimentación propioceptiva mediante la carga de peso y la información sensorial táctil.
2.) Estabilidad de la muñeca con una placa
- Sostenga un plato con una canica en la palma de su mano, manteniendo el codo cerca del costado. El objetivo es mantener la canica centrada en el plato. Para mayor dificultad, agregue más canicas. Este ejercicio mejora propiocepción, estabilidad de la muñeca y control motor.
3.) Giro y agarre de escoba
- Antes de barrer, practique la coordinación motora y las habilidades de agarre. Sostenga la escoba por la parte superior del mango, ligeramente por encima del suelo. Suelte la escoba y luego agarre gradualmente el mango hacia abajo sin dejar que toque el suelo. Repita hasta llegar al final del mango. Este ejercicio integra la función sensoriomotora en las actividades diarias (IADL).
Estos ejercicios no sólo apoyan la rehabilitación sino que también alientan a los pacientes a integrar su terapia en las tareas diarias. Al incorporar estas actividades a su rutina, los pacientes pueden mejorar su inestabilidad de la muñeca y recuperación general. Como siempre, asegúrese de que este sea un ejercicio adecuado según la etapa de rehabilitación en la que se encuentra el paciente.
Wietlisbach, C. (2020). Fundamentos de la terapia de manos de Cooper, 3ª ed. Elsevier Inc.
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