Los 5 mejores ejercicios de flexión DIP

Por: Tori Rodas

Últimamente, hemos tenido un puñado de pacientes pasando por nuestra clínica con limitaciones bastante significativas para flexión DIP. Por eso, hemos recopilado una selección de ejercicios para estas personas. Hemos incluido algunos de ellos aquí.  

Desde mordeduras de gato y sitios de fractura hasta dedos en mazo e injertos de piel, muchas personas que luchan por flexionar las yemas de los dedos también se enfrentan a una cantidad significativa de cicatriz tejido adherencias. 

Ejercicios de flexión DIP (ejercicios de flexión de dedos). 

1.     Empuje y tire de la pequeña clavija en el tablero de velcro. Esto es un clásico. Y lo interesante de esto incluye:

A) se clasifica fácilmente cambiando de tiras de velcro delgadas a gruesas, cambiando el tamaño de la clavija o incluyendo los dígitos vecinos. 

B) Además, esta actividad puede proporcionar un buen "equilibrio". Al hacer que un paciente empuje y pull, estás provocando la flexión y extensión de las IP. Específicamente, es importante ser consciente del equilibrio cuando se trata de una lesión en el dedo en martillo. Aunque queremos una mayor flexión y avance de esos DIP, no queremos que se produzca un gran retraso de extensión. 

2.     Encontrar cuentas en Putty. Éste también se califica fácilmente. Puedes configurar un cronómetro y desafiarlos a encontrar tantas cuentas como sea posible en el período de tiempo determinado. Para una actividad más controlada, puedes hacer que excaven con el baño aislado. También se puede graduar, pero utilizando diferentes grados o masilla o utilizando diferentes diámetros de perlas.

Anime a sus pacientes a "excavar" con los dedos en lugar de arrastrarlos por la masilla. Anclar el mano sobre la mesa para tirar sólo con el dedo en lugar de tirar del brazo. Esto provocará una mayor flexión IP y una menor compensación de la parte superior del brazo. 

3.     Tablero perforado ranurado con prensión de punta a punta. Ya sea que esté graduado hasta la clavija de 9 orificios o hasta el tablero perforado de Purdue, el agarre funcional con pinza es una excelente manera de aumentar el movimiento. Este es uno de los mejores ejercicios de terapia de manos.

4.     Bloqueo de articulaciones con/sin placa para dedos. Haga que su paciente aísle sus articulaciones IP y tire hacia abajo. Si no tiene uno de estos prácticos platos, puede pedirles que usen la otra mano para indicar lo mismo o que fabriquen una versión para "llevar a casa" con restos de termoplástico.

5.     Menús desplegables de Powerweb. Con el pulgar enganchado en el borde de la red eléctrica, introduzca los dedos lo más que pueda en los orificios de la red. Mantenga la red en la pulpa de los dígitos para aumentar específicamente el movimiento DIP. 

Este es otro que puede proporcionar equilibrio. Y nos encanta el equilibrio. Para una lesión en el dedo en martillo o cualquier otra persona a la que le preocupe un retraso en la extensión, alternar entre jalones y "presionar" la red durante un estiramiento prolongado puede ser una buena manera de encontrar un equilibrio entre flexión y extensión. 

Califique la actividad utilizando diferentes 'niveles' de Powerweb.