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弹性胶带也称为 k 型胶带、Kinesio 胶带和 运动机能贴扎。松紧带在市场上随处可见，并且经常在职业运动员身上看到。它可以在大多数治疗诊所找到，用于治疗这两种疾病 骨科的 和神经系统疾病。支持使用松紧带的研究有限，但有强有力的轶事证据证明其有效性。
弹性胶带是另一种疼痛管理方式， 软组织 创伤， 浮肿、关节半脱位和神经受压。
松紧带背后的理论是什么？
皮肤提升：胶带背后的弹性特性使其能够拉伸。当使用弹力带时，它有助于在微观上提升皮肤，从而实现更多的运动和循环。当肌肉发炎和疼痛时，就会导致空间不足；因此，提升特性可能会有所帮助。
疼痛理论或门控理论： 类似于我们手臂受伤时的揉搓方式。只需摩擦受伤部位即可扰乱疼痛信号或疼痛感知，从而缓解一定程度的疼痛。因此从理论上讲，使用胶带可以消除门的疼痛。
提供肌肉支持： 与运动胶带不同，松紧带更多的是一种辅助胶带，有助于支撑肌肉。如果贴扎得当，贴扎可以提高肌肉的收缩能力。它还仍然允许完整 活动范围 在提供支持的同时。
应用 K 型胶带背后的术语是什么？
常用术语 运动机能贴扎 包括锚定、拉伸和弯曲。锚定是用于描述胶带末端的术语，通常是最后两英寸。胶带的这一部分切勿拉伸或施加张力。
拉伸量是指将胶带拉伸多远。胶带的拉伸量通常以百分比为基础。因此，如果没有拉伸，则称为 0% 或脱纸。如果胶带完全拉伸，则拉伸强度为 100%，如果拉伸强度在 0-100 之间，则拉伸强度为 50%。
一些基础知识
切勿将胶带贴在受损或破损的皮肤上。如果个人皮肤敏感，请尝试在皮肤上贴一小块胶带，以确保不会刺激皮肤。有些品牌的运动胶带是专为敏感皮肤制造的。
在粘贴胶带之前，请确保皮肤清洁且干燥。在粘贴胶带之前避免使用乳液或油。
将胶带边缘磨圆，以便粘合得更好。
胶带粘好后，擦拭它以激活粘合剂，使其粘合得更好。
请记住不要在胶带的锚点或末端施加张力。
更多阅读内容
不同拉伸技术对改善关节活动范围的效果。
参考文献：Oba, K.、Samukawa, M.、Abe, Y.、Suzuki, Y.、Komatsuzaki, M.、Kasahara, S.、Ishida, T. 和 Tohyama, H. (2021)。基于持续时间匹配方案的间歇和连续静态拉伸对运动范围和肌腱粘弹性特性的影响。国际环境研究和公共卫生杂志，18(20), 10632。https://doi-org.libproxy.nau.edu/10.3390/ijerph182010632 瘦人：这项研究使用了交叉......
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