功能性家庭锻炼 对于患者 腕关节不稳定
有没有想过刷牙、穿衣、掉头和运动有什么共同点？它们都依赖于稳定的手腕。腕部稳定性对于日常活动至关重要，支持腕部本体感受、协调、运动控制、稳定性和灵活性（Wietlisbach，2019 年）。对于从创伤中恢复的患者 手腕 受伤或患者 腕关节不稳定 ，保持这种稳定性至关重要，但如果没有工具，坚持在家锻炼可能会很困难。
在诊所，一些有趣的工具，如圆盘堆叠器或陀螺球，可以激励患者进行锻炼。然而，在家里，如果没有这些工具，坚持锻炼的习惯就会减弱。
以下是患者可以纳入日常生活的一些简单的腕部锻炼：
1.) 毛巾擦拭
- 使用柔软的毛巾做家务，例如擦桌子或镜子。这项活动通过负重和触觉输入提供本体感受反馈。
2.) 用钢板固定腕部稳定性
- 用手掌握住一个盘子，盘子上有一颗弹珠，肘部靠近身体一侧。目标是让弹珠保持在盘子中央。如果想增加难度，可以添加更多弹珠。这项练习可以提高 本体感觉、腕部稳定性和运动控制。
3.) 扫帚的转动和抓握
- 扫地前，先练习一下动作协调和抓握技巧。握住扫帚柄的顶端，略高于地面。松开扫帚，然后逐渐握住柄的下端，但不要让扫帚接触地面。重复，直到到达柄的末端。这项练习将感觉运动功能融入日常活动 (IADL)。
这些锻炼不仅有助于康复，还鼓励患者将治疗融入日常任务中。通过将这些活动纳入日常生活，患者可以改善他们的 腕关节不稳定 以及整体康复。一如既往地确保这是一项适合患者康复阶段的锻炼。
Wietlisbach, C. (2020)。Cooper 手部治疗基础，第 3 版。Elsevier Inc.
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