Codo de tenista y ejercicios graduados

Dolor lateral del codo con ejercicio gradual

Crónico codo de tenista con una calificación supervisada ejercicio protocolo

Özdinçler, AR, Baktır, ZS, Mutlu, EK y Koçyiğit, A. (2023). Tendinopatía lateral crónica del codo con un protocolo de ejercicio gradual supervisado. Revista de terapia de manos, 36(4), 913–922. https://doi.org/10.1016/j.jht.2022.11.005 

The Skinny: Este estudio analizó la efectividad de un programa de ejercicio de 8 semanas (4 semanas de un programa básico y 4 semanas de un programa avanzado) para participantes diagnosticados con epicondilalgia lateral, también conocida como codo de tenista sin recibir tratamiento durante al menos un año. El dolor se midió mediante la escala visual analógica, el umbral de presión del dolor, las mediciones de la fuerza de agarre con un dinamómetro y el nivel de función se determinó con el cuestionario de evaluación del codo de tenista calificado por el paciente. Todas las mediciones se realizaron al inicio del estudio, después del programa básico de 4 semanas y después del programa de ejercicio avanzado adicional de 4 semanas.

In the Weeds: este estudio incluyó a 30 participantes de entre 30 y 50 años y todos tenían un diagnóstico previo de epicondilalgia lateral. Los participantes se dividieron en 7 fases diferentes según su ROM, rigidez, dolor y nivel de función. Todos los participantes recibieron un programa de ejercicio básico durante cuatro semanas, tres veces por semana. Todos los ejercicios utilizaron una banda elástica para el dedo, 1 kg de peso, una pelota de ejercicios para las manos o una toalla. Aquellos que completaron el programa de ejercicio básico comenzaron luego un programa de ejercicio avanzado donde se incluyeron ejercicios de estiramiento, fortalecimiento isotónico, movimientos concéntricos y movimientos excéntricos. Los ejercicios incluidos en los dos programas fueron: extensión de muñeca AROM, circunducción de muñeca AROM, desviación radial y cubital de muñeca AROM, pronación de antebrazo AROM, supinación de antebrazo AROM, extensión de muñeca isométrica, extensión de muñeca PROM, extensión y flexión de muñeca excéntrica y concéntrica, extensión de dedos con bandas elásticas, agarrar una pelota y apretar/torcer una toalla.

Llevarlo a casa: Tanto en el grupo de ejercicio básico como en el grupo de ejercicio avanzado, los participantes vieron una mejora en el dolor y la función. Se demostró que el programa de ejercicio básico alivia los síntomas, mientras que el programa de ejercicio avanzado benefició aún más la función y la fuerza de agarre. Se demostró que aunque ambos programas de ejercicio fueron beneficiosos, el grupo avanzado contribuyó a mejores resultados, especialmente en términos de fuerza de agarre, dolor y función. Además, el estudio encontró que agregar ejercicios isométricos al programa desde el principio era más beneficioso que agregarlos a la mitad.

Calificación: 4/5

Este estudio tuvo varias limitaciones, incluido un tamaño de muestra pequeño de 30 participantes de entre 30 y 50 años; no hay seguimiento a largo plazo para determinar los beneficios crónicos del ejercicio para los pacientes con codo de tenista; y el enfoque principal son los ejercicios de muñeca y no incluyen los ejercicios escapulares. Los estudios futuros podrían analizar las implicaciones a largo plazo, agregando una fase de ejercicios escapulares y teniendo un tamaño de muestra más grande para mayor confiabilidad.