Connaissez-vous l’ingrédient secret pour se remettre d’une blessure ?

Connaissez-vous l’ingrédient secret pour se remettre d’une blessure ?

Je vais vous donner un indice, il contient 5 lettres et commence par la lettre S.    

DORMIR

Vous êtes-vous déjà posé une question – le sommeil aide-t-il à guérir les blessures?

C'est à vous de partager avec vos patients, mais cela vous rappelle également, en tant que lecteur, de vous assurer que vous dormez suffisamment. Sommeil et blessure récupération sont étroitement liés les uns aux autres.

Alors pourquoi le sommeil est-il si important pour la guérison d’une blessure ? Voici quelques-unes des principales raisons pour lesquelles il est si important d'avoir ses zzz quotidiens.

  1. Le sommeil est important pour une moelle osseuse saine. Ce tissu spongieux à l’intérieur de nos os contient les cellules souches les plus importantes. Ces cellules souches situées à l’intérieur de la moelle osseuse finissent par former les cellules sanguines de notre corps.
  2. Lorsque votre corps entre en sommeil non rem, également appelé sommeil profond, l’hypophyse libère des hormones de croissance qui aident les muscles à se réparer. 
  3. Il existe également une hormone appelée prolactine, qui est libérée pendant le sommeil. Cette hormone régule l'inflammation. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, une inflammation est plus susceptible de se produire.

Muscles et autres mouchoir doux réparer et rajeunir pendant que nous dormons. Ainsi, si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, votre corps ne guérira pas du stress quotidien ni ne se remettra d’une blessure. De plus, à mesure que vous dormez plus profondément la nuit, vos muscles verront une augmentation de leur sang, ce qui à leur tour apportera des nutriments qui réparent les muscles et accélèrent la régénération. 

J’espère donc que cela changera toute idée selon laquelle le sommeil est improductif. Il joue un rôle direct dans la guérison d’une blessure et dans l’amélioration de nombreuses autres fonctions telles que les performances cérébrales et la régulation de l’humeur. Cela peut également aider les individus à maintenir un poids santé et à améliorer leur santé globale.

Alors maintenant que nous avons souligné l'importance du sommeil, n'oubliez pas d'éduquer vos patients sur l'importance de l'hygiène des infiltrations. Consultez la liste ci-dessous pour quelques conseils

  1. Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et crée une ambiance relaxante
  2. La température n'est ni trop chaude ni trop froide
  3. Prenez l'habitude de vous coucher et de vous réveiller à la même heure même le week-end
  4. Retirez les appareils électroniques de la chambre
  5. Évitez les repas copieux, la caféine et l'alcool avant le coucher
  6. Bénéficiez d'un peu de soleil au quotidien
  7. Assurez-vous de faire de l'exercice quotidiennement

2 commentaires

  1. Caitlin Winters le juillet 15, 2019 à 5:51 pm

    J’ai l’impression que beaucoup de patients que je vois souffrent, ce qui affecte considérablement leur capacité à bien dormir. Comment soutenez-vous de saines habitudes de sommeil pour nos patients qui ne peuvent pas dormir à cause de leur douleur ?

    • Miranda Materi le juillet 15, 2019 à 8:34 pm

      C’est une question très complexe et cela dépend généralement de l’étiologie de la douleur. S'il s'agit d'une blessure ou d'une douleur aiguë, leur médecin prescrira souvent des médicaments à des fins temporaires. Vous pouvez faire des recommandations sur le positionnement pour le confort avec des oreillers à cales en mousse. Cependant, si la douleur est chronique, il y a une forte corrélation avec le cycle de privation de sommeil qui, à son tour, alimente les cycles de la douleur. Souvent, vous pouvez suggérer des techniques de distraction de la douleur, comme écouter votre musique préférée ou des exercices de visualisation. Si la gestion de la douleur est prise en compte, vous pouvez discuter des médicaments qui pourraient être utiles à prendre avant de dormir.

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