Exercices fonctionnels à domicile pour les patients présentant une instabilité du poignet
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Exercices fonctionnels à domicile pour les patients avec Instabilité du poignet
Vous êtes-vous déjà demandé ce que avoir en commun se brosser les dents, s’habiller, faire demi-tour et faire du sport ? Ils comptent tous sur un poignet stable. La stabilité du poignet est cruciale pour les activités quotidiennes, car elle soutient la proprioception, la coordination, le contrôle moteur, la stabilité et la mobilité du poignet (Wietlisbach, 2019). Pour les patients qui se remettent d'un poignet blessure ou des patients avec instabilité du poignet , maintenir cette stabilité est essentiel, mais suivre les exercices à domicile peut être difficile sans utiliser d'outils.
En clinique, des outils amusants comme un empileur de disques ou un gyroball peuvent motiver les patients lors des exercices. Cependant, à la maison, l’adhésion peut diminuer sans ces outils.
Voici quelques exercices simples du poignet que les patients peuvent intégrer à leur routine quotidienne :
1.) Essuyage avec une serviette
- Participez aux tâches ménagères comme nettoyer les tables ou les miroirs à l’aide d’une serviette douce. Cette activité fournit une rétroaction proprioceptive grâce à des entrées sensorielles de mise en charge et tactiles.
2.) Stabilité du poignet avec une plaque
- Tenez une assiette avec une bille dans la paume de votre main, en gardant votre coude près de votre côté. Le but est de garder la bille centrée sur la plaque. Pour une difficulté accrue, ajoutez plus de billes. Cet exercice améliore proprioception, la stabilité du poignet et le contrôle du moteur.
3.) Tournage et préhension du balai
- Avant de balayer, entraînez-vous à la coordination motrice et aux compétences de préhension. Tenez le balai par le haut de son manche, légèrement au-dessus du sol. Relâchez le balai, puis agrippez progressivement le manche plus bas sans le laisser toucher le sol. Répétez jusqu’à atteindre l’extrémité de la poignée. Cet exercice intègre la fonction sensorimotrice dans les activités quotidiennes (IADL).
Ces exercices soutiennent non seulement la rééducation mais encouragent également les patients à intégrer leur thérapie dans les tâches quotidiennes. En intégrant ces activités à leur routine, les patients peuvent améliorer leur instabilité du poignet et la récupération globale. Comme toujours, assurez-vous qu'il s'agit d'un exercice approprié en fonction du stade de rééducation dans lequel se trouve le patient.
En ligneWietlisbach, C. (2020). Fondamentaux de la thérapie de la main de Cooper, 3e éd. Elsevier inc.
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