Kennen Sie die geheime Zutat für die Genesung nach einer Verletzung?
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Kennen Sie die geheime Zutat für die Genesung nach einer Verletzung?
Ich gebe Ihnen einen Hinweis, dass es 5 Buchstaben hat und mit dem Buchstaben S beginnt.
SCHLAFEN
Haben Sie sich jemals eine Frage gestellt – Hilft Schlaf bei der Heilung von Verletzungen??
Dies dient nicht nur dazu, Ihren Patienten mitzuteilen, sondern dient Ihnen als Leser auch als Erinnerung daran, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Schlaf und Verletzung Erholung sind eng miteinander verbunden.
Warum ist Schlaf für die Genesung nach Verletzungen so wichtig? Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum es so wichtig ist, Ihre täglichen Zzz's zu bekommen
- Schlaf ist wichtig für ein gesundes Knochenmark. Dieses schwammartige Gewebe in unseren Knochen enthält die so wichtigen Stammzellen. Diese Stammzellen im Knochenmark bilden schließlich die Blutzellen in unserem Körper.
- Wenn Ihr Körper in den Non-Rem-Schlaf, auch Tiefschlaf genannt, eintritt, schüttet die Hypophyse Wachstumshormone aus, die den Muskeln helfen, sich selbst zu reparieren.
- Es gibt auch ein Hormon namens Prolaktin, das beim Schlafen ausgeschüttet wird. Dieses Hormon reguliert Entzündungen. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung höher.
Muskeln und andere Weichgewebe reparieren und regenerieren, während wir schlafen. Wenn Sie also nachts nicht den nötigen Schlaf bekommen, kann sich Ihr Körper nicht von den täglichen Belastungen erholen oder sich von einer Verletzung erholen. Wenn Sie nachts in einen tieferen Schlaf fallen, kommt es außerdem zu einem Anstieg der Durchblutung Ihrer Muskeln, was wiederum Nährstoffe liefert, die die Muskeln reparieren und die Regeneration beschleunigen.
Hoffentlich ändert sich dadurch die Vorstellung, dass Schlaf unproduktiv sei. Es spielt eine direkte Rolle bei der Genesung nach einer Verletzung und verbessert viele andere Funktionen wie die Gehirnleistung und die Stimmungsregulierung. Es kann auch dabei helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Nachdem wir nun die Bedeutung des Schlafes hervorgehoben haben, vergessen Sie nicht, Ihre Patienten über die Bedeutung der Sickerhygiene aufzuklären. Einige Tipps finden Sie in der Liste unten
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist und eine entspannte Atmosphäre schafft
- Die Temperatur ist nicht zu heiß oder zu kalt
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auch am Wochenende zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen
- Entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen
- Gönnen Sie sich täglich etwas Sonnenschein
- Achten Sie darauf, täglich Sport zu treiben
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Ich habe das Gefühl, dass viele der Patienten, die ich sehe, Schmerzen haben, die ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, stark beeinträchtigen. Wie unterstützen Sie gesunde Schlafgewohnheiten für unsere Patienten, die aufgrund ihrer Schmerzen nicht schlafen können?
Dies ist eine sehr komplexe Frage und hängt typischerweise von der Ätiologie des Schmerzes ab. Wenn es sich um eine akute Verletzung oder Schmerzen handelt, verschreibt der Arzt oft vorübergehend Medikamente. Sie können Empfehlungen zur Positionierung für eine bequeme Positionierung mit Kissen oder Schaumstoffkeilen abgeben. Wenn der Schmerz jedoch chronisch ist, besteht ein starker Zusammenhang mit dem Schlafentzugszyklus, der wiederum die Schmerzzyklen nährt. Oftmals können Sie Techniken zur Schmerzablenkung vorschlagen, z. B. das Hören Ihrer Lieblingsmusik oder Visualisierungsübungen. Wenn eine Schmerzbehandlung an Bord ist, können Sie besprechen, welche Medikamente vor dem Schlafengehen hilfreich sein können.