Kennen Sie die geheime Zutat für die Genesung nach einer Verletzung?
abgelegt unter Ganzheitliche Therapie
Kennen Sie die geheime Zutat für die Genesung nach einer Verletzung?
Ich gebe Ihnen einen Hinweis, dass es 5 Buchstaben hat und mit dem Buchstaben S beginnt.
SCHLAFEN
Haben Sie sich jemals eine Frage gestellt – Hilft Schlaf bei der Heilung von Verletzungen??
Dies dient nicht nur dazu, Ihren Patienten mitzuteilen, sondern dient Ihnen als Leser auch als Erinnerung daran, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen. Schlaf und Verletzung Erholung sind eng miteinander verbunden.
Warum ist Schlaf für die Genesung nach Verletzungen so wichtig? Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum es so wichtig ist, Ihre täglichen Zzz's zu bekommen
- Schlaf ist wichtig für ein gesundes Knochenmark. Dieses schwammartige Gewebe in unseren Knochen enthält die so wichtigen Stammzellen. Diese Stammzellen im Knochenmark bilden schließlich die Blutzellen in unserem Körper.
- Wenn Ihr Körper in den Non-Rem-Schlaf, auch Tiefschlaf genannt, eintritt, schüttet die Hypophyse Wachstumshormone aus, die den Muskeln helfen, sich selbst zu reparieren.
- Es gibt auch ein Hormon namens Prolaktin, das beim Schlafen ausgeschüttet wird. Dieses Hormon reguliert Entzündungen. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung höher.
Muskeln und andere Weichgewebe reparieren und regenerieren, während wir schlafen. Wenn Sie also nachts nicht den nötigen Schlaf bekommen, kann sich Ihr Körper nicht von den täglichen Belastungen erholen oder sich von einer Verletzung erholen. Wenn Sie nachts in einen tieferen Schlaf fallen, kommt es außerdem zu einem Anstieg der Durchblutung Ihrer Muskeln, was wiederum Nährstoffe liefert, die die Muskeln reparieren und die Regeneration beschleunigen.
Hoffentlich ändert sich dadurch die Vorstellung, dass Schlaf unproduktiv sei. Es spielt eine direkte Rolle bei der Genesung nach einer Verletzung und verbessert viele andere Funktionen wie die Gehirnleistung und die Stimmungsregulierung. Es kann auch dabei helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Nachdem wir nun die Bedeutung des Schlafes hervorgehoben haben, vergessen Sie nicht, Ihre Patienten über die Bedeutung der Sickerhygiene aufzuklären. Einige Tipps finden Sie in der Liste unten
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer ruhig und dunkel ist und eine entspannte Atmosphäre schafft
- Die Temperatur ist nicht zu heiß oder zu kalt
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, auch am Wochenende zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen
- Entfernen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer
- Vermeiden Sie große Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen
- Gönnen Sie sich täglich etwas Sonnenschein
- Achten Sie darauf, täglich Sport zu treiben
2 Kommentare
Hinterlassen Sie einen Kommentar
Mehr zum Lesen
K-Tape und Zerebralparese
Allah-Rastii, Z., Shamsoddini, A., Dalvand, H. und Labaf, S. (2017). Die Wirkung von Kinesio-Taping auf den Handgriff und den aktiven Bewegungsbereich der Hand bei Kindern mit Zerebralparese. Iranian Journal of Child Neurology, 11(4), 43-51. The Skinny: Zerebralparese ist eine nicht fortschreitende motorische Beeinträchtigung, die durch eine Verletzung des sich entwickelnden Gehirns verursacht wird und…
Titel: De Quervains Pathologie verstehen: Eine umfassende Untersuchung spezieller Tests
Die Pathologie von De Quervain verstehen: Eine umfassende Untersuchung spezieller Tests Von: Miranda Materi De Quervains und spezielle Tests Die Sehnenscheidenentzündung von De Quervain ist eine Erkrankung, die durch eine Entzündung der Sehnen auf der Daumenseite des Handgelenks gekennzeichnet ist und Schmerzen und Beschwerden verursacht. Zu diesen Sehnen gehören der M. abductor pollicis longus (APL) und der M. extensor pollicis brevis, wenn sie durch…
Intrinsische Handstärkung mit Puttycise-Werkzeugen
Wir sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten zur intrinsischen Handstärkung. Es ist leicht, die Bedeutung dieser kleinen, aber feinen Muskeln zu übersehen. Sie sind für die Ausführung funktioneller Griffmuster unerlässlich. Aufgrund ihrer geringen Größe können sie innerhalb kurzer Zeit schwach werden. Also, wie funktioniert intrinsische Stärkung?! Die Grundlagen…
Sensorisches Kit für Überempfindlichkeit
Geschrieben von Melissa Miller Einleitung Nach einer Verletzung oder Operation können die Nerven in der Haut und um den verletzten Bereich herum überempfindlich werden. Dies kann Schmerzen oder ein unangenehmes Gefühl durch Reize hervorrufen, die normalerweise keine Beschwerden verursachen würden. Beispielsweise kann sich eine leichte Berührung eines Hemdes oder eines bestimmten Materials wie Nadeln anfühlen …
Melden Sie sich an, um Updates direkt in Ihren Posteingang zu erhalten!
Melden Sie sich bei uns an und wir senden Ihnen regelmäßig Blogbeiträge zum Thema Handtherapie, Benachrichtigungen jedes Mal, wenn wir neue Videos und Tutorials hochladen, zusammen mit Handzetteln, Protokollen und anderen nützlichen Informationen.
Ich habe das Gefühl, dass viele der Patienten, die ich sehe, Schmerzen haben, die ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, stark beeinträchtigen. Wie unterstützen Sie gesunde Schlafgewohnheiten für unsere Patienten, die aufgrund ihrer Schmerzen nicht schlafen können?
Dies ist eine sehr komplexe Frage und hängt typischerweise von der Ätiologie des Schmerzes ab. Wenn es sich um eine akute Verletzung oder Schmerzen handelt, verschreibt der Arzt oft vorübergehend Medikamente. Sie können Empfehlungen zur Positionierung für eine bequeme Positionierung mit Kissen oder Schaumstoffkeilen abgeben. Wenn der Schmerz jedoch chronisch ist, besteht ein starker Zusammenhang mit dem Schlafentzugszyklus, der wiederum die Schmerzzyklen nährt. Oftmals können Sie Techniken zur Schmerzablenkung vorschlagen, z. B. das Hören Ihrer Lieblingsmusik oder Visualisierungsübungen. Wenn eine Schmerzbehandlung an Bord ist, können Sie besprechen, welche Medikamente vor dem Schlafengehen hilfreich sein können.